• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • GÜNDEM
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • MAGAZİN
  • TEKNOLOJİ
  • SPOR 3. SAYFA BİYOGRAFİ Dini GÜNCEL KÜLTÜR SANAT OTOMOBİL
  • Ara
SON DAKİKA:
09:30
Mali Müşavir Mustafa Karadağ’dan Mevlid Kandili Mesajı: “Maneviyatla Güçlenelim”
09:30
Başkan Abdulselam Yıldız'dan Mevlid Kandili Mesajı
09:00
ŞUTSO Meclis Başkanı Serhat Karadağ’dan Mevlid Kandili Mesajı
08:30
Başkan Ahmet Tekkardeş’ten Mevlid Kandili Mesajı: “Merhametle Dirilişe Vesile Olsun”
08:00
Hürriyet Sağlık-Sen Şanlıurfa İl Başkanı Bekir Baran’dan Mevlid Kandili Mesajı
07:30
Başkan İbrahim Halil Yakıcı'dan Mevlid Kandili Mesajı
07:00
Başkan Ahmet Aslan’dan Mevlid Kandili Mesajı: “Peygamberimizin Ahlakı Rehberimiz Olmalı”
Video Galeri Yazarlar
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Egzersiz Ne Zaman Kendine Zarar Verme Biçimine Dönüşür?
SAĞLIK
Yayınlanma: 08 Eylül 2024 - 14:24

Egzersiz Ne Zaman Kendine Zarar Verme Biçimine Dönüşür?

SAĞLIK
08 Eylül 2024 - 14:24
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Egzersiz Ne Zaman Kendine Zarar Verme Biçimine Dönüşür?
Egzersiz yapmanın şüphesiz önemli sağlık yararları vardır ve kronik hastalıkları önlemede en önemli değiştirilebilir risk faktörlerinden biridir. Uzmanlar bazen bunun bir tür kendine zarar verme biçimi olabileceğini söylüyor.

Düzenli egzersiz, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve kanser gibi modern toplumları etkileyen büyük kronik rahatsızlıkların riskini azaltabilir. Egzersizin depresyon ve depresif semptomları tedavi etmede de etkili olduğu gösterilmiştir, hatta bazı araştırmalar etkisini antidepresanlarla karşılaştırmıştır.

Ancak Ottawa Üniversitesi Psikiyatri Bölümü'nde görevli Dr. Nicholas Fabiano'ya göre, duygusal sıkıntı yaşayan kişiler, duygusal acılarını fiziksel acıya dönüştürmek veya yaşam deneyimlerinin bir cezası olarak yoğun egzersize başvurabilirler.

Fabiano , Sports Psychiatry dergisinde yayınlanan son yorumunda, bu tür zararlı egzersiz davranışlarının aile, arkadaşlar ve sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından pekiştirilebileceğini ve bu döngünün daha da devam edebileceğini yazdı .

Kendine zarar verme, genellikle karmaşık duygularla veya bunaltıcı durumlarla başa çıkma girişimi olarak, kendinize kasıtlı olarak zarar vermeniz anlamına gelir.

Fabiano , kendine zarar verme amacıyla yapılan aşırı ve yoğun egzersizin, daha fazla uyumsuz başa çıkma davranışına yol açtığını ve ciddi fiziksel yaralanmalara veya bozulmalara yol açma potansiyeline sahip olduğunu savunuyor.

Yorumda, "Bu davranışlar olumlu olarak algılanabilse de, kişinin yaşadığı temel sıkıntıyı maskeleyebilir ve depresyon gibi ruhsal bozuklukların yeterince tanınmamasına veya destek eksikliğine yol açabilir" ifadeleri yer aldı.

Egzersiz arınma olarak

Yeme bozukluklarından muzdarip hastalarla çalışan dörtlü kurul sertifikalı psikiyatrist Dr. Lacresha Hall , aşırı egzersizi bir tür arınma olarak düşünebileceklerini, yani yenen kalorileri telafi etmek için bir telafi mekanizması olduğunu söylüyor. Bu durum genellikle bulimia nervoza ve anoreksiya nervoza hastalarında görülür .

Hall, Healthnews'e yaptığı açıklamada, "Bazı hastalar egzersizi özellikle bir ceza veya kendine zarar verme biçimi olarak kullandıklarını bildirirken, diğerleri bunu bu şekilde kullandıklarının farkında olmayabilir." dedi.

Örneğin, Hall'un bir hastası, küçük bir meyve barı yemeyi haklı çıkarmak için bayılana kadar egzersiz yaptığını bildirirken, bir diğeri geceleri 3-4 saat egzersiz yaparak kendini cezalandırmaya çalışıyordu.

Ancak aşırı egzersiz yapmak çoğu zaman kendine zarar vermenin sadece bir biçimidir, çünkü birçok kişi kesme, tırmalama ve yakma gibi diğer davranışlarda da bulunur.

Egzersizi kendine zarar verme olarak kullanmanın belirtileri

Fabiano, zor bir zamanda normal rutine kıyasla aşırı yoğun veya uzun süren egzersizler yapmanın, bunu kendine zarar verme amaçlı kullanmanın bir işareti olabileceğini söylüyor.

Hall'a göre uyarı işaretlerinden bazıları şunlardır:

  • Egzersiz yerine aktivitelerden vazgeçmek.
  • Yiyeceğini yakmak veya kazanmak zorunda olmak.
  • Gizlice, gecenin bir vakti veya egzersizin uygunsuz veya beklenmedik olduğu zamanlarda egzersiz yapmak.
  • Yemek yemenin yarattığı öfke veya hayal kırıklığına tepki olarak yapılan egzersiz.
  • Sakatlandığınızda veya kendinizi iyi hissetmediğinizde egzersiz yapın.
  • Günde birden fazla kez veya/veya günde birkaç saat egzersiz yapmak.
  • Egzersizi “hak etmek” ve “cezalandırmak” gibi kelimelerle ilişkilendirmek.
  • Bayılma, baş dönmesi veya sersemlik hissi ve sık sık yaralanmalar yaşama gibi olumsuz sonuçlara yol açacak düzeyde egzersiz yapmak.
  • Sağlık yararları için egzersiz yapmak
Bazı insanlar yoğun fiziksel aktiviteyle kendilerini cezalandırabilirken, araştırmalar egzersizin aynı zamanda kendine zarar vermeyi önlemede de işe yarayabileceğini gösteriyor.

Örneğin, sekiz haftalık aerobik egzersiz ergen kızlarda kendine zarar verme sıklığını azalttı. Yetişkinlerde egzersizin intihar girişimlerini önemli ölçüde azalttığı bulundu .

Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzuna göre yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta fiziksel aktiviteye ihtiyacı var .

Doz zehiri oluşturur ve bu prensip egzersiz için de geçerlidir. Fiziksel aktivite fiziksel ve ruhsal sağlığı korumak için çok önemlidir; ancak egzersizin bir ceza veya arınma biçimi olarak kullanılmadığından emin olmak önemlidir.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Şanlıurfa’da “GÖREN” Kapsamında Sağlık Değerlendirme Toplantısı Gerçekleştirildi
Şanlıurfa’da “GÖREN” Kapsamında Sağlık Değerlendirme Toplantısı Gerçekleştirildi
Harran Üniversitesi’nden Hepatit Uyarısı: “Erken Tanı ve Aşılama Hayat Kurtarır”
Harran Üniversitesi’nden Hepatit Uyarısı: “Erken Tanı ve Aşılama Hayat Kurtarır”
Şanlıurfa’ya 70 Yeni Hekim Müjdesi! Atamaların Yüzde 75’i Aştı
Şanlıurfa’ya 70 Yeni Hekim Müjdesi! Atamaların Yüzde 75’i Aştı
Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Yenidoğanlara Özel Uygulama!
Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Yenidoğanlara Özel Uygulama!
Son Haberler
Mali Müşavir Mustafa Karadağ’dan Mevlid Kandili Mesajı: “Maneviyatla Güçlenelim”
Mali Müşavir Mustafa Karadağ’dan Mevlid Kandili Mesajı: “Maneviyatla...
Başkan Abdulselam Yıldız'dan Mevlid Kandili Mesajı
Başkan Abdulselam Yıldız'dan Mevlid Kandili Mesajı
ŞUTSO Meclis Başkanı Serhat Karadağ’dan Mevlid Kandili Mesajı
ŞUTSO Meclis Başkanı Serhat Karadağ’dan Mevlid Kandili Mesajı
Başkan Ahmet Tekkardeş’ten Mevlid Kandili Mesajı: “Merhametle Dirilişe Vesile Olsun”
Başkan Ahmet Tekkardeş’ten Mevlid Kandili Mesajı: “Merhametle Dirilişe...
Hürriyet Sağlık-Sen Şanlıurfa İl Başkanı Bekir Baran’dan Mevlid Kandili Mesajı
Hürriyet Sağlık-Sen Şanlıurfa İl Başkanı Bekir Baran’dan Mevlid...
Z Kuşağının İlginç Davranışlarını Ortaya Koyan Rapor
Z Kuşağının İlginç Davranışlarını Ortaya Koyan Rapor

Ana Sayfa
GÜNDEM
DÜNYA
EĞİTİM
SİYASET
EKONOMİ
SAĞLIK
MAGAZİN
TEKNOLOJİ
SPOR
3. SAYFA
BİYOGRAFİ
Dini
GÜNCEL
KÜLTÜR SANAT
OTOMOBİL
Köşe Yazarları
Video Galeri
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNCEL
  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • SİYASET
  • SPOR
  • TEKNOLOJİ
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.